Sziasztok!

Dávid vagyok, és szeretnélek Benneteket egy kis tornára hívni. Ez nem egy hagyományos torna, hanem olyan gyakorlatok sora, ami amellett hogy felfrissít és jókedvűbbé tesz, segítségetekre lehet abban is, hogy figyelmeteket könnyebben összpontosítsátok, megszabaduljatok a testetekben felgyülemlett feszültségektől, és egészségesebbek lehessetek. Néhány testgyakorlattal az agyunkat fogjuk most megtornáztatni.

Jópár évvel ezelőtt, amikor iskolába kerültem, nagyon nehezemre esett a tanulás. A figyelmem szétszóródott, és néha az egészen egyszerű feladatokat is csak nagyon nagy erőfeszítések árán tudtam megoldani. Ettől állandóan feszült és ideges voltam, sokszor már aludni sem tudtam, így aztán másnap fáradtan láttam neki az újabb feladatoknak. Egyszer aztán anyukám elvitt egy kedves nénihez, aki egészen újszerű, számomra addig ismeretlen módon kezelte a problémámat. Tőle tanultam ezeket a gyakorlatokat, és most megosztom Veletek is.

Túltherheltség ellen
Ezt a gyakorlatot minden reggel megcsinálom, és ez segít nekem abban, hogy ha túl sok dolog jár a fejemben, akkor is rendet tudjak tartani közöttük. Egyik kezemet a köldökömre teszem, a másik kezem három ujjával (hüvelyk-, mutató- és középső ujjam) 1-1 percig dörzsölöm a kulccsontok alatti bemélyedést, utána az ajkam alatti és feletti részt, végül pedig a farkcsontomat. Utána kezet cserélek, és így is elvégzem a gyakorlatot. Ezzel kiegyensúlyozom a testem elektromágneses mezejét.

Keresztbelendítések
Ezt a gyakorlatot anyukámmal együtt szoktuk csinálni, ő is nagyon szereti. Ettől - ha addig álmos is voltam, - egészen biztosan felébredek. Felemelem az egyik térdemet, és az ellentétes oldali kezemmel megérintem. Ezt mindkét oldalon elvégzem, összesen 12 pár lendítést végezve. Ezzel alaposan megdolgoztatom a jobb és bal agyféltekémet is, így egyformán jól tudom használni az eszemet akkor is, ha logikus gondolkodást igénylő feladatokat kell megoldanom például matematika órán, és akkor is, ha kreativitásra, művészi érzékre van szükségem.

Lusta nyolcas
Sok problémám volt régebben az olvasással, gyakran előfordult, hogy átugrottam egy-egy szót, vagy sort hagytam ki. Az ilyen bosszúságok elkerülésére nagyon jó a "lusta nyolcas". Először az egyik előrenyújtott karommal írom háromszor a levegőbe (vagy a falra erősített papírra) a végtelen jelet középről indulva jobbra felfelé, majd a másik karommal, végül pedig egyszerre mindkét kezemmel. Rajzolás közben a tekintetemmel követem a kezem mozgását de úgy, hogy a fejemet nem mozdítom. Ez is segít bekapcsolni mindkét agyféltekémet, hogy "teljes aggyal" sikeresebben tudjak működni.

Duplafirka
A legtöbb gyerek - ahogy én is, - imádja, ha a falra firkálhat. Ez előtt a gyakorlat előtt egy nagy papírt erősítünk a falra, és aztán indulhat a firkálás, de nem akárhogyan! Mindkét kezembe ceruzát vagy krétát fogok, és ezekkel egyszerre rajzolva kedvemre gyártom a különböző művészeti alkotásokat. Nagyon megnyugtatóan hat ez a karomra és a szememre is. Utána sokkal könyebben megy az írás is.

Auravédő
Tudom, hogy a testemet egy elektromos mező veszi körül, ami változékony, hatnak rá a környezetemben történő események és az én érzéseim, élményeim is. Amikor kimerültnek érzem magam, egyik kezemet a köldökömre, másikat pedig a homlokomra teszem, és elképzelem, amint az engem körülvevő mező egyre nagyobb és erősebb, biztonságos és megvéd engem például a padtársam állandó panaszkodásának hatásától. Ezt váltott kézzel is megcsinálom, és utána ismét vidám és jókedvű leszek.

Pozitív pontok
Ezek a pozitív pontok a homlokomon vannak. Amikor fáradt vagy ideges vagyok, egyszerűen ezekre a pontokra helyezem a kezemet néhány percre. Ez nagyon sokat segít abban, hogy megnyugodjak, és bizakodva tudjak a jövőbe tekinteni. Gondjaimon nem aggodalmaskodni kell, hanem nekilátni és megoldani. Ahhoz, hogy erre képes legyek, nagy segítségemre vannak ezek a pontok.

Körzések
Irtó egyszerű, és sokat segít. Amikor nehezemre esik az írás, csuklókörzéseket végzek. Időnként nagy roppanásokat hallok de tudom, hogy ez csak annak a jele, hogy oldódik csuklómban a felhalmozódott feszültség. Amikor pedig fáradok már tanulás közben, megállok néhány nyakkörzés erejéig.  Reggel is szeretem, mielőtt iskolába indulnék, mert felfrissít. Csak oldalra döntöm a fejemet, félköröket írok le a fejemmel. Lecke után, vagy lefekvés előtt pedig bokakörzések segítenek, hogy ellazítsam magam. Csak pár percet vesz igénybe, és utána jóleső érzéssel alszom el.

Próbáljátok ki Ti is, nekem beváltak ezek a jó kis gyakorlatok, remélem Nektek is segítségetekre lesznek!

Kapcsolódó cikkek:
Kineziológia tanfolyam
Természetes tanulás - Brain Gym
De nehéz az iskolatáska!